RECEITAS

                    MIX DE LEGUMES

INGREDIENTES:

1 XÍCARA DE CENOURA PICADA
1 XÍCARA DE CEBOLA ROXA PICADA
1 XÍCARA DE TOMATE PICADO
1 XÍCARA DE PEPINO PICADO
1/2 XÍCARA DE RABANETE PICADO
1/2 XÍCARA DE CEBOLINHA PICADA
6 COLHERES DE AZEITE 
2 COLHERES DE SOPA DE MARACUJÁ
1 COLHER DE SOPA DE MEL
1 COLHER DE SOPA DE VINAGRE
SAL A GOSTO

PASSAR A CEBOLA NA ÁGUA QUENTE RAPIDAMENTE E DEPOIS NA ÁGUA FRIA PARA TIRAR A ACIDEZ. NUM RECIPIENTE MISTURE TODOS OS INGREDIENTES . 



DIETA BOA E BARATA
AJUDA A EMAGRECER 5 KG POR MÊS

SE VOCÊ QUER EMAGRECER COM SAÚDE, CONSUMINDO OS ALIMENTOS QUE TEM EM CASA ,ESSE É SEU CARDÁPIO.

CAFÉ DA MANHÃ:

• 1 FRUTA
• 1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO
• 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL

• 1 COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT

LANCHE DA MANHÃ, DA TARDE E CEIA:

• 1 FRUTA OU 1 POTINHO DE GELATINA DIET OU 1 PICOLÉ DA FRUTA

ALMOÇO:       

• SALADA DE FOLHAS À VONTADE
• 1 CENOURA PEQUENA RALADA
• 3 COLHERES DE ARROZ 
• 1 CONCHA DE FEIJÃO MAGRO
• 1 CARNE MAGRA ( ASSADA, COZIDA OU GRELHADA )

JANTAR:

• SALADA DE FOLHAS À VONTADE
• 1 CARNE BRANCA ( ASSADA, COZIDA OU GRELHADA )

SUCO DE FRUTA EMAGRECEDOR

• 1 COPO DE SUCO DE  FRUTA COM ÁGUA
• 1 COLHER DE (SOPA) DE LINHAÇA
• 1 COLHER DE (SOPA) DE GERGELIM

ADOÇANTE ARTIFICIAL A GOSTO. BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR E BEBA LOGO EM SEGUIDA.

NUTRICIONISTA AMÉLIA DUARTE.