INGREDIENTES:
1 XÍCARA DE CENOURA PICADA
1 XÍCARA DE CEBOLA ROXA PICADA
1 XÍCARA DE TOMATE PICADO
1 XÍCARA DE PEPINO PICADO
1/2 XÍCARA DE RABANETE PICADO
1/2 XÍCARA DE CEBOLINHA PICADA
6 COLHERES DE AZEITE
2 COLHERES DE SOPA DE MARACUJÁ
1 COLHER DE SOPA DE MEL
1 COLHER DE SOPA DE VINAGRE
SAL A GOSTO
PASSAR A CEBOLA NA ÁGUA QUENTE RAPIDAMENTE E DEPOIS NA ÁGUA FRIA PARA TIRAR A ACIDEZ. NUM RECIPIENTE MISTURE TODOS OS INGREDIENTES .
DIETA BOA E BARATA
AJUDA A EMAGRECER 5 KG POR MÊS
SE VOCÊ QUER EMAGRECER COM SAÚDE, CONSUMINDO OS ALIMENTOS QUE TEM EM CASA ,ESSE É SEU CARDÁPIO.
CAFÉ DA MANHÃ:
- 1 FRUTA
- 1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO
- 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL
- 1 COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
- 1 FRUTA OU 1 POTINHO DE GELATINA DIET OU 1 PICOLÉ DA FRUTA
- SALADA DE FOLHAS À VONTADE
- 1 CENOURA PEQUENA RALADA
- 3 COLHERES DE ARROZ
- 1 CONCHA DE FEIJÃO MAGRO
- 1 CARNE MAGRA ( ASSADA, COZIDA OU GRELHADA )
- SALADA DE FOLHAS À VONTADE
- 1 CARNE BRANCA ( ASSADA, COZIDA OU GRELHADA )
SUCO DE FRUTA EMAGRECEDOR
- 1 COPO DE SUCO DE FRUTA COM ÁGUA
- 1 COLHER DE (SOPA) DE LINHAÇA
- 1 COLHER DE (SOPA) DE GERGELIM
NUTRICIONISTA AMÉLIA DUARTE.